Aki ismer, az tisztában van azzal, hogy tulajdonképpen két dolgot szeretnék az élettől; folyamatosan enni (sokat), és megtartani az alakomat. Míg az első célommal nincs különösebb probléma, addig a másik eléggé trükkös tud lenni úgy, hogy simán lenyomok egy akkora adag ebédet, amitől egy felnőtt férfinek is izzadni kezd a homloka.

Nyáron hozzászoktam ahhoz, hogy 10 körül nekiálljak tornázni, de most, hogy kezdődik a tanév, valószínűleg délutánra fog szorulni, és igyekszem az órarendemhez igazítani a pihenőnapokat. Ezt azért tartom fontosnak leírni, hogy tudjátok, Ti is nyugodtan variálhatjátok a napokat, ettől nem fognak kevesebbet érni.

Tehát, alapul számomra a Cassey Ho-féle pilates naptár szolgál, nekem ez vált be, ezzel fogytam, ettől érzem magam úgy, hogy rendesen edzésben vagyok, de nem esek túlzásba. Igyekszem úgy mozogni, hogy ne kötelességként éljem meg, hanem úgy, hogy ez egy dolog, amit szabad akaratból csinálok, mert élvezem, és jót teszek magamnak. Egyébként, ha vérre menően kezdenék diétába és edzőterembe járni egész biztos vagyok benne, hogy abbahagynám, mert nem élvezném. Személy szerint teljesen elégedett vagyok azzal, amit most csinálok, nem vágyom Kim Kardashian fenékre, sem egyéb ilyen dolgokra.
A naptárat elérhetitek ide kattintva, a jelszóhoz fel kell iratkozni a hírlevélre, és minden hónapban megkapjátok e-mail-en keresztül. Egyébként, a szeptemberi jelszó werkwerk, és ha ide kattintotok, egyenesen a naptárhoz fogtok jutni, de mivel nem fogok minden hónapban edzésterv-bejegyzést írni (hacsak nem szeretnétek), gondoltam jobb szólni a hírlevélről.
Még egy fontos link Cassey youtube csatornája, ahol az összes videót megtalálhatjátok, ami a naptárban szerepel. Érdemes nézni a lejátszási listáit, ugyanis általában minden napra összeállít egyet, így nem kell megszakítani az edzést videókeresgetéssel. A lejátszási listákat ide linkelem.

És most jött el annak az ideje, hogy írjak arról, hogy én miket változtattam a naptáron (ha nem változtattam volna, nem írnék róla külön bejegyzést).

1. változtatás: Két pihenőnapot tartok
Ha utánanéztek, látjátok, hogy csak egy pihenőnap lenne eredetileg egy héten. Szerintem ez édeskevés még úgy is, hogy nem erőltetem magam halálra. A két pihenőnapot egyébként kedv és időbeosztás szerint szoktam elrendezni. Eddig például a hétvégéimet hagytam szabadon, most viszont a péntekeimet mindenképpen szabaddá szeretném tenni. A másik pihenőnap valószínűleg a kedd lesz, ugyanis aznap késő délutánig egyetemen ücsörgök, és szinte előre látom magam előtt, hogy mozdulni se lesz kedvem miután hazaérek.

2. változtatás: Kihagyom a cardio napot és a total body-t
És így lesz meg a 2 pihenőnapom. Egyszerű okokból hagytam el ezt a kettőt. A cardiot egyenesen utálom, elveszi a kedvem már a gondolat is, hogy ugrálnom kell. Ráadásul jelenleg nem szeretnék súlyt leadni, ezért nincs is rá szükségem. Ha mégis az lenne, a youtube-on keresnék egy just dance videót és addig csinálnám, amíg nem kapnék levegőt, mert azt a fajta mozgást szeretem. De hogy én elkezdjek négyütemű fekvőtámaszokat csinálni... nos, köszönöm, elég volt gimiben.
A total body-t azért tartom feleslegesnek, mert rendben van az, hogy teljes test átmozgatás, meg minden, de én annak a híve vagyok, hogy inkább egy testrészre megyek rá nagyon, és nem az összessel bohóckodok egy kicsit.

3. változtatás: Az alap pihenőnap helyett...
Mivel a hét napból kilőttem kettőt, így három pihenőnap maradt volna, de azért ennyire mégse akartam elkényelmesedni. Általában a héten átgondolom, hogy melyik volt az a testrészem, amelyiket legkevésbé sikerült megmozgatnom, és ezen a plusz napon megkínzom még egy kicsit. Ez teljesen változó, de általában hasra vagy karra megyek (a karjaim olyanok, mint két evőpálcika).

4. változtatás: Nyújtás
Eredetileg az egy szem pihenőnapon lenne, én viszont próbálok szinte minden este fürdés előtt nyugiban nyújtani. Nem csak a nyugalmam miatt, szeretnék hajlékony maradni/hajlékonyabb lenni. Általában ezt a zenét szoktam hallgatni közben, és különböző jóga pózokat is szoktam keresgetni, amiket célul tűzök ki.

5. változtatás: Ha valamit túl kevésnek érzek
A cardio-t minden nap kihagyom (általában az első videó szokott az lenni), viszont van, hogy túl kevésnek érzem hasnapon az aznapi gyakorlatokat. Ilyenkor általában keresek egy nekem tetsző zenét, ami lekapcsolja az agyam, és addig felülésezek, amíg nem érzem úgy, hogy leszakad a hasfalam (keresd a mazochistát). Általában a karnaphoz is hozzá szoktam adni pár gyakorlatot, de teljesen egyénfüggő, Ti tudjátok, hova szeretnétek jobban izmosodni.

Amennyiben kérdésetek van a naptárral kapcsolatban, vagy szeretnétek, hogy ajánljak nektek egy-két gyakorlatot, ne féljetek megkeresni, szívesen válaszolok mindenre akár kisregényeken keresztül.
Ha pedig ismertek olyan edzéstervet, ami még kevesebb időt vesz igénybe, ne legyetek restek megosztani velem, lusta vagyok és büszke.