Sokan hangoztatják azt, hogy lehetetlen mozgás nélkül lefogyni, vagy súlyt tartani, pedig ez egyáltalán nem igaz. Persze egy egészségesebb életmód jegyében fontos az, hogy egy héten minimum háromszori sportot beiktassunk az életünkbe, de előfordul az, hogy egyszerűen nincs rá időnk, vagy egyszerűen se kedvünk, se energiánk.
Őszintén beismerem, vannak olyan napjaim, mikor úgy érzem, hogy minden sportot azért találtak ki, hogy engem kínozhassanak (főként a labdás csapatjátékokat). Ettől függetlenül nincs minden veszve, hiszen nem hiába mondják azt, hogy a kockás has a konyhában készül el, az edzőteremben pedig csak előjön. Kedv és energiahiány esetén elég csak az étkezésre odafigyelni, és máris előrébb jutunk a célunkig.

Tudom, rengetegen számolnak be arról, hogy nem tudnak enni ébredés után, és délelőtt épphogy csak majszolgatnak valamit. Ezzel viszont csak egy dolgot értek el; délután össze fogtok enni mindent. Nem azt mondom, hogy reggelire le kell nyomni a torkotokon egy nagy adag tojásrántottát, kezdd el szoktatni a szervezetedet a kelés utáni evéshez mondjuk egy almával, vagy zabkásával. Hidd el, egy idő után az lesz az első, hogy reggel a konyha felé veszed az irányt.

2. tipp: Hidratálás
Érdemes kelés után legalább fél liter vizet lehúzni, hiszen alvás közben nem jut folyadékhoz a szervezetünk. A víz elfogyasztása még a reggeli és a kávé/tea/kakaó előtt javasolt. Ne felejtsd el magaddal vinni a vizes flakonodat, ha elmész valahova, és figyelj arra, hogy egy nap minimum két liter vizet fogyassz. Nem, nem cukros üdítőt, nem energiaitalt, hanem vizet. Ez azért fontos, mert előfordulhat az, hogy a vízhiány miatt akár éhesnek is érezheted magad, de a kevés folyadékfogyasztás hosszútávon fejfájáshoz is vezethet. Plusz pont, hogy a vízfogyasztás felpörgeti az anyagcserét, szóval igyátok karcsúra magatokat.
Amennyiben nem szeretitek a vizet (igen, hallottam már ilyenről), csináljatok teát. Használhattok hozzá édesítőszert cukor helyett, vagy igyátok ízesítés nélkül (kezdetben furcsa, de egy idő után hozzászoktok).

3. tipp: Viszlát, fölösleges szénhidrát
Fontos. Nem a zsír fog téged zsírossá tenni, és nem a banán gyümölcscukor tartalma miatt fogsz meghízni. Nem a magas kalóriatartalom miatt leszel súlyosabb. Búcsúzz el legjobb barátainktól, a liszttől és a cukortól, és meglátod, egy idő után lötyögni fognak rajtad a ruháid. Nem hiába lesz "ennék még valamit" érzeted egy szelet kenyér elfogyasztása után, és nem hazugság az, hogy a cukor függőséget okoz. Nem a természetes módon előforduló cukrokra gondolok, azokra szüksége van az agynak. Tudom, elsőre úgy tűnik, hogy mindenben van liszt és cukor, amit szerettek, pedig ez nem így van, csak receptek után kell nézni.

4. tipp: Cseréld az egészségtelent egészségesre
A zacskó chips helyett kezdj el gyümölcsöket és zöldségeket ropogtatni és vásárolni. Ha egészséges ételekkel töltöd tele a hűtődet, akkor csak azokhoz tudsz majd nyúlni, mert nem lesz a szemed előtt egy tábla csoki. Egy valamit kérek; ne kezdd el számolgatni a kalóriákat. Igen, három banánban valóban majdnem annyi van, mint egy sajtburgerben, viszont meg kell tanulni különbséget tenni a jó és a rossz szénhidrát között.

5. tipp: Tapasztald ki, hogy mi a jó neked
Sokan mondják, hogy egyél sokszor keveset, és az be fog válni. Had hozzak fel egy személyes példát ellenérvként; nekem jól kell laknom. Tényleg jól, annyira, hogy ne pislogjak két percenként azzal az indíttatással a hűtő felé, hogy mindjárt kirámoljam. Ha folyamatosan pici adagokat ennék, úgy érezném, hogy egész nap eszek, és mégse lakok jól. Persze, van akiknek ez beválik, de személy szerint nem tartozok közéjük, ez viszont nem kell, hogy bárkit is elbizonytalanítson. Nem kell rosszul érezned magad, mert neked más módszer válik be, hiszen már rég bizonyított tény, hogy nincs olyan diéta, ami mindenkinek használna. Tapasztald meg, hogy mi az, ami neked teltségérzetet biztosít, ami energiát ad.

Ezek voltak azok a tippek, amiket általában mindenkivel megosztok, ha fogyásról érdeklődnek. Hozzátenném, hogy szerintem fontos a mozgás is, így ha úgy érzitek, hogy eljött az ideje annak, hogy belekezdjetek, ne habozzatok. Keressétek meg azt, ami igazán érdekel titeket, amit élveztek csinálni.